Требования безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке
|
|
 Скачать 34.86 Kb.
|
|
Требования безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке Лыжи должны быть подобраны по росту и находиться в исправном состоянии. Неисправностями считаются: трещины, сколы, поломки носка или пятки лыж, деформация плоскости (пропеллер). Крепления, установленные по центру лыжи и прочно закрепленные на ней, должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи крепить к лыжам ботинки или валенки. Можно использовать жесткие крепления (они более надежны) или резиновые, стандартного образца, но не самодельные. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме голеностопного сустава. Следует систематически смазывать ботинки гуталином: это предохранит их от влаги и смягчит кожу. Нельзя зашнуровывать ботинки слишком туго и обвязывать шнурки вокруг голени - из-за этого ухудшается кровообращение, и ноги быстрее мерзнут. После занятий обязательно просушить ботинки: ходьба в сырой обуви приводит к потертостям. Ни в коем случае нельзя сушить ботинки на батарее или печке, от этого они становятся жесткими и коробятся. Надевать обувь на два носка (хлопчатобумажный и шерстяной). Носки должны быть сухими. При сильном морозе можно обернуть пальцы ног газетной бумагой. Одежда на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной, не сковывающей движений. Чтобы не застудить поясницу, свитер должен быть такой длины, чтобы он перекрывал брюки даже при сильном наклоне туловища вперед. При занятиях в мороз следует обязательно надеть теплое белье из натуральных (а не синтетических) тканей. На руки надень варежки. Запрещается заниматься без головного убора. Спортивная шапочка (при сильном морозе две, если они тонкие), прикрывающая уши. Если такой шапочки нет, необходимо дополнительно использовать специальные наушники. Получив инвентарь (или взяв свой), следует проверить его исправность и развязать лыжи до выхода на улицу. Выйдя на улицу, не вставать сразу на лыжи, дать им остыть, иначе на них образуется корка льда, которая будет препятствовать скольжению. При опоздании на занятие, нужно предупредить учителя о своем приходе, чтобы он знал точное количество занимающихся. Нельзя уходить с занятий без разрешения учителя. В течение всего года нужно регулярно выполнять упражнения на выносливость. Низкий уровень выносливости является одной из причин травматизма, ведь утомленный человек менее внимателен и координирован. Владение правильной техникой выполнения упражнений — лучшая профилактика травматизма. Нужно внимательно слушать объяснения учителя, стараться правильно и точно выполнять подводящие и подготовительные упражнения. Нужно строго следовать правилам поведения на лыжне. При движении на лыжах по дистанции соблюдать интервал 3-4 м при спусках — не менее 30 м. При спусках нельзя выставлять вперед лыжные палки. Если возникла необходимость в быстрой остановке, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади). После спуска нельзя останавливаться у подножия склона. Помни, что за тобой следуют другие. Не пересекать лыжню, по которой движутся спускающиеся со склона лыжники. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой. При занятиях лыжным спортом нередки случаи обморожения открытых участков лица и шеи. При поведении или потере чувствительности кожи ушей, носа, щек нужно немедленно сделать растирание. Сначала растирают (до порозовения) кожу по соседству, а затем на самом отмороженном участке. Делать это можно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию. Если во время занятий (соревнований) ты по каким-либо причинам был вынужден сойти с дистанции, обязательно предупреди об этом учителя, инструктора, судейскую коллегию (лично, через контролера или товарища). О поломке и порче лыжного снаряжения также сообщи учителю Если невозможно произвести починку в пути, то, получив разрешение учителя, двигайся к школе, лыжной базе или ближайшему населенному пункту. Не раздевайся во время бега на дистанции и после его окончания, это приведет к простуде. Лучше снять лишнюю одежду до начала бега, а после его завершения — надеть вновь. Перед входом в помещение очисти снег с лыж, а зайдя в помещение, свяжи их. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пей холодную воду, чтобы не заболело горло. |