Солнечная весна и грустное настроение
|
|
 Скачать 19.21 Kb.
|
Солнечная весна и грустное настроение.Вот и наступила долгожданная весна, солнце все чаще выглядывает из-за туч и на улице становится все теплее. Весна, согласитесь, необычное время. Если взглянуть с одной стороны повсюду оживление, природа просыпается, возобновляются жизненные силы, эмоции и приятные мгновения, но есть и темная сторона – частая усталость, отсутствие настроения. Можно считать, что официального объяснения весеннему настроению не найдено. Однако то, что весна влияет на нас и у людей ухудшается настроение, вполне реальны. Как же поднять себе настроение? Для начала следует успокоиться, иначе сгоряча можно натворить новых бед. Есть хороший способ привести в порядок внутренний хаос. Попробуем, несмотря ни на что, улыбнуться и продержать улыбку на лице в течение трёх минут. Это довольно просто и действенно, - мимика радости автоматически передаст мозгу сигнал о благополучии, и он перестроит режим работы сознания на позитив. Конечно же, одной улыбки недостаточно, чтобы мгновенно развеселиться. Делаем ещё один шаг – избавляемся от вереницы негативных мыслей, выпуская их на свободу. Иначе они свернуться в калачик где-нибудь в уголочке сознания и, при малейшей возможности, вновь завладеют нашим существом. Поэтому постараемся найти того, кому можно поплакаться в жилетку без ущерба его психике. Если же такой жилетки нет, расскажем о проблемах своему отражению в зеркале или распишем их на листке бумаги. Итак, мы улыбнулись, выговорились, что дальше? Вооружимся следующим советом: при упадке настроения нужно стремиться получить как можно больше физического и духовного удовольствия. Плохое настроение можно ликвидировать при помощи зарядки, которая тоже отлично поднимает и настроение и тонус. При плохом настроении очень важна и приятная духовная пища, способствующая нужному настрою. Читаем лёгкую захватывающую литературу, слушаем прекрасную музыку или просто позволяем себе отдохнуть перед телевизором, просматривая любимые передачи с позитивным настроем. Поэтому можно бегать, плавать, кататься на велосипеде, танцевать, мыть полы, рубить дрова, наконец! Одним словом, делать что угодно, лишь бы насытить уставший от мрачных и монотонных мыслей мозг достаточным количеством кислорода и испытать блаженную физическую усталость, компенсирующую усталость психологическую. Одним словом, прикладываем все усилия для того, чтобы создать собственное благополучие. И пусть не беспокоит совесть, и не ворчат в этот период близкие люди. Ведь, поднимая себе настроение, мы стараемся создать базу для психологического и бытового комфорта, в котором нуждаются все. Кутараева Елена Ивановна педагог-психолог ДОУ |