Самомассаж мышц головы и шеи
|
|
 Скачать 41.09 Kb.
|
Самомассаж мышц головы и шеи1. «Я хороший». Расположить ладони обеих рук на области головы, ближе ко лбу, соединив пальцы в центре, и затем провести ладонями по волосам, опускаясь вниз через уши и боковые поверхности шеи к плечам. Движения рук должны быть одновременными, медленными, поглаживающими (рис. 113). 2. «Наденем шапочку». Исходное положение рук то же. Движения обеих ладоней вниз к ушам, а затем по переднебоковой части шеи к яремной ямке (рис. 114). Самомассаж мышц лица3. «Рисуем дорожки». Движение пальцев от середины лба к вискам (рис. 115). 4. «Рисуем яблочки». Круговые движения пальцев от середины лба к вискам (рис. 116). 5. «Рисуем елочки». Движения пальцев от середины лба к вискам. Движение направлено несколько по диагонали (рис. 117). 6. «Пальцевый душ». Легкое постукивание или похлопывание кончиками пальцев по лбу (рис. 118). 7. «Рисуем брови». Проводить по бровям от переносицы к вискам каждым пальцем поочередно: указательным, средним, безымянным и мизинцем (рис. 119). 8. «Наденем очки». Указательным пальцем проводить легко от виска по краю скуловой кости к переносице, затем по брови к вискам (рис. 120 а, б). 9. «Глазки спят». Закрыть глаза и легко прикрыть пальцами веки. Удержать в течение 3 - 5 с (рис. 121). 10. «Нарисуем усы». Движение указательными и средними пальцами от середины верхней губы к углам рта (рис. 122). 11. «Веселый клоун». Движение указательными и средними пальцами от середины нижней губы к углам рта, а затем вверх к скуловой кости (рис. 123). 12. «Грустный клоун». Движение указательными и средними пальцами от середины верхней губы к углам рта, а затем к углам нижней челюсти (рис. 124). 13. «Клювик». Движение указательным и средним пальцами от углов верхней губы к середине, а затем от углов нижней губы к середине (рис. 125, 126). 14. «Погладим подбородок». Тыльной поверхностью пальцев поглаживать от середины подбородка к ушам (рис. 127). 15. «Расческа». Поглаживание губ зубами (рис. 128 16. «Молоточек». Постукивание губ зубами. 17. Всасывание верхней и нижней губы попеременно (рис. 129). 18. Пожевывание попеременно то верхней, то нижней губы. 19. «Пальцевый душ». Набрать воздух под верхнюю губу и легко постукивать по ней кончиками пальцев, проделать то же самое движение, набрав воздух под нижнюю губу (рис. 130). 20. «Нарисуем три дорожки». Движение пальцев от середины нижней губы к ушам, от середины верхней губы к ушам, от середины носа к ушам (рис. 131) 21. «Нарисуем кружочки». Круговые движения кончиками пальцев по щекам (рис. 132). 22. «Погреем щечки». Растирающие движения ладонями по щекам в разных направлениях (рис. 133). 23. «Паровозики». Сжать кулаки и приставить их тыльной стороной к щекам. Производить круговые движения, смещая мышцы щек сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Можно сопровождать круговые движения ритмичным произнесением: «Чух, чух, чух». 24. «Пальцевый душ». Набрать воздух под щеки и легко постукивать по ним кончиками пальцев (рис. 134). 25. «Испечем блинчики». Похлопать ладошками по щекам. 26. «Умыли личико». Ладонями обеих рук производить легкие поглаживающие движения от середины лба вниз по щекам к подбородку (рис. 135). Самомассаж мышц языкаДанные приемы самомассажа языка можно рассматривать и как часть активной гимнастики. 1. «Поглаживание языка губами». Просунуть язык как возможно больше сквозь узкую щель между губами, затем расслабить его так, чтобы боковые края языка касались углов рта. Постепенно убирать язык в полость рта. 2. «Пошлепывание языка губами». Просовывая язык сквозь губы вперед, пошлепывать его губами, при этом слышится звук «пя-пя-пя», точно так же убирать язык внутрь рта. 3. «Поглаживание языка зубами». Просунуть язык как возможно больше сквозь узкую щель между зубами, затем расслабить его так, чтобы боковые края языка касались углов рта. Постепенно убирать язык в полость рта. 4. «Покусывание языка зубами». Легко покусывать язык зубами, высовывая его вперед и убирая назад, в полость рта. 5. «Пожуем грушу». Использовать для упражнения спринцовку №1. Сложить ее в два раза, обмакнуть сложенную часть в сладкий сироп, вложить в рот ребенка так, чтобы кончик остался снаружи. Предложить пожевать. Это упражнение используется не только для массажирования языка, но и для активизации движении жевательных мышц и стимуляции кинестетических ощущений, идущих от мышц полости рта. Самомассаж ушных раковин1. «Погрели ушки». Приложить ладони к ушным раковинам и потереть их. 2. «Потянули за ушки». Взяться пальцами за ушные мочки и потянуть их вниз 3-5 раз (рис. 136). 3. «Послушаем тишину». Накрыть ушные раковины ладонями. Подержать их в таком положении 2-3 с. Процедуру массажа лица можно сопровождать чтением стихотворного текста (читает логопед), например:
|