Содержание
|
Дозировка
|
Методические указания
|
Подготовительная часть (10-15мин)
|
1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2.Проверка пульса;
3. Ходьба: на носках, пятках, внешней, внутренней сторон стопы, в полуприседе;
строевые упр-ия в движении : перестроения в колонну по 2 и по одному.
4.Игра на внимание «Слушай сигнал» : по 1 свистку быстрый бег; по 2му свистку медленный бег; по 3му свистку остановка на 2 шага.
5.Приставными шагами правым боком и ускорение по прямой (для развития быстроты)
6.Приставными шагами левым боком и ускорение по прямой (для развития быстроты)
7.Разминка плечевого сустава и кисти в движении;
8.Комплекс упражнений с баскетбольными мячами:
1Вращение мяча вокруг туловища
2 Вращение мяча вокруг колена
3 Передача мяча за спиной через левое плечо правой рукой и наоборот ловить спереди
4 Мах поочередно ногами и передача мяча ударом от пола
5 Подброс мяча вверх и ловля после 3х хлопков
6 Подброс мяча и ловля мяча после приседания
7 Подброс мяча и ловля после поворота на 360гр
|
1мин
2мин
2мин
2мин
1мин
2мин
1мин
1мин
6-7 упр
|
Стоять смирно
пульс за 6 сек. умножить на 10
следить за осанкой
воспитываем быструю реакцию на сигналы
Туловище слегка наклонено вперед
Упр-ия выполнять в колонне по одному
Развиваем координацию
или ловкость рук
Упр-ия на быстроту реакции
Надо успеть поймать мяч
|
Основная часть (30-25 мин)
|
1 Передачи мяча в парах
а) Один передает мяч сверху 2-мя руками от груди другой от пола затем наоборот
б) Ведение мяча навстречу друг другу обвести друг друга и вернуться на место с ведением мяча спиной вперед;
в) Ведение мяча навстречу друг другу обвести друг друга ,затем поменяться местами
2 Сомкнуться за среднюю линию
а) Передачи мяча в движении и бросок по кольцу (выполнять в парах и в движении)
б).Ведение мяча в движении и бросок по кольцу(одновременно в парах )
3.Эстафеты с баскетбольным мячом:
а) Передача партнеру и бросок после ловли
б) Ведение с обведением стоечки и бросок по кольцу до попадания
в)Ведение мяча и бросок по кольцу.на одно кольцо 1 бросок;на другое до попадания
г)Броски по кольцу
|
5мин
5мин
5мин
3мин
3мин
3мин
3мин
3мин
|
У каждого мяч
Мяч передавать
точно в руки.
Не опускать голову во время ведения мяча
На место возвращаться с краю
Совершенствуем элементы баскетбола и воспитываем коллективизм
Сов-ие техники бросков
какая из команд быстрее забросит 10 мячей.
|
Заключительная часть 5мин
|
Построение в одну шеренгу
Упражнение на внимание или на дыхание
Проверяем пульс.
Подведение итогов
Домашнее задание: комплекс упражнений с мячом
|
1мин
1мин
1мин
1мин
1мин
|
Подвести итоги; поставить оценки
Пульс за 6 сек.
Пульс должен совпадать
с показаниями в начале урока
|
Скачать 39.1 Kb.