I
Вводно-подготовительная
II
Основная
III
Заключительная
часть
Построение. Подведение итогов урока.
Дать домашнее задание.
|
Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.
2.Строевые упражнения:
«Нале-во!»
«Напра-во!»
« Кру-гом!»
«Нале-во!»
3. Ходьба:
- на носках, руки на пояс
- на пятках, руки в стороны
На внутренней стопе
На внешней
4. Бег:
- обычный
5. Ходьба
6. ОРУ: И.п- ноги на ширине плеч, руки на плечи:
1. Наклон головы вперед-назад 1-4
2. Наклон головы в стороны 1-4
3. Поворот головы в стороны 1-4
И.п – руки на плечи: круговые вращения в плечевос суставе
И.п- руки на уровне плеч, согнуты в локтях, кисти рук в замок, повороты туловища в стороны 1-4
И.п- пр.рука вверх, левая на пояс, наклон туловища в стороны 1-4
И.п- пр.рука вверх, левая вниз отведение рук назад (рывками) 1-4
И.п – ноги шире плеч руки на пояс: на 1-2 наклон вперед, на 3-4 наза руки на пояс
И.п- руки на пояс круговые вращения туловищем вокруг своей оси 1-4, меняя напрвление
И.п- руки на пояс круговые вращения тазобедренным суставом
вокруг своей оси 1-4, меняя напрвление
И.п- ноги вместе, полуприсед, руки на колени, круговые вращения в коленными суставами на 1-4 меняя напрвление
И.п- Пр. ногу в сторону, руки перед грудью в замок
1-4 вращение в кистевых суставах вправо
5-8 вращение в кистевых суставах влево, разминая голестоп
Упр-ия на растяжку: Выпад вперед на 1-4, стороны
Ходьба по залу с обводкой мяча вокруг головы, пояса, между ног
Ведение мяча с изменением направления
Ведение с прыжком остановкой
-
Ведение правой и левой рукой 2 шага бросок в кольцо
В парах ( передача с 2 шагов, с отскоком от пола)
Введение в паре с 2 шагов передача, в центре 3 человек на перехвате
Игра «Американка»
Индивидуальные указания по технике изученных приемов
отметить лучших, разобрать ошибки
д/з: отжимание на пальцах 10раз по 3 подхода
|
5 мин.
5 мин
30²
10 мин
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
20 мин
5 мин
|
Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы.
выполнять на два счета
следить за четкостью выполнения поворотов
поворот через левое плечо
Соблюдать интервал, дистанцию.
Следить за осанкой.
Соблюдать интервал, дистанцию. Следить за дыханием.
восстановить дыхание
Выполнять групповым способом, следить за правильностью выполнения упражнения
Вести мяч без зрительного контроля.
Соблюдать интервал, дистанцию.
Следить за осанкой.
5 попаданий
Вести мяч без зрительного контроля.
Следить за точностью передачи мяча.
Вести мяч без зрительного контроля.
Не допускать пробежку.
Не допускать пробежку.
построение в шеренгу
организованный уход в раздевалку
|
Скачать 69.32 Kb.