Правила безопасности при работе с иглой Иглу в игольнице храним, Внимательно за тем следим, Чтоб на столе не оставлять, в одежду чтобы не вдевать

Приложение 3

Комплекс упражнений для глаз и спины

1. (Для спины). Исходное положение – сидя, руки лежат на коленках. Выполнять медленно. Опустить голову вниз, задеть подбородком грудь, назад, влево, вправо. Повторить 3-5 раз.

2. (Для глаз). Не поворачивая головы, посмотрите вниз, вверх, вправо, влево. Выполняйте медленно. Закройте глаза, сосчитайте до 10.

3. (Для спины). Исходное положение – сидя. Выполнять медленно. Правую руку поднять вверх, завести за спину. Одновременно левую руку опустить вниз, завести за спину. Сомкнуть руки на спине в замок.

4. (можно выполнять одновременно с упражнением 3). Исходное положение – сидя, руки лежат на коленках (или в «замке» за спиной). Выполнять медленно. Выполнять круговые движения плечами назад, затем вперёд. Повторять по 5-7 раз.

5. 
   (Для глаз). Посмотрите на какую-либо точку на столе, медленно переведите глаза и посмотрите на дальнюю точку. Закройте глаза, сосчитайте до 10.
   
6. 
   (Для спины). Исходное положение – стоя, руки на поясе. Вращать туловищем вправо, затем влево. Повторять по 5-7 раз.
   
7. 
   Исходное положение – стоя, руки на поясе. Наклониться назад, затем вперёд. Повторять 2-3 раза.