При проведении массажа рекомендуется
|
|
 Скачать 164.8 Kb.
|
|
Самомассаж:
При проведении массажа рекомендуется:
Самомассаж головы Упражнение «Моем голову»: пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении: - ото лба к макушке; - ото лба до затылка; - от ушей к шее. Упражнение «Обезьяна расчёсывается»: правая рука массирует пальцами голову от левого виска к левой части затылка и обратно. Затем левая рука – от правого виска к левой части затылка. В более сложном варианте руки перекрещиваются. Упражнение «Ушки»: уши растираются ладонями, как будто они замёрзли; разминаются три раза сверху вниз (по вертикали); возвратно-поступательными движениями растираются в другом направлении (по горизонтали). Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив их. Указательными пальцами слегка постукивать по затылку до трёх раз. Упражнение «Я хороший»: расположить ладони обеих рук на области головы, ближе ко лбу, соединив пальцы в центре, и затем провести ладонями по волосам, опускаясь вниз через уши и боковые поверхности шеи к плечам. Движения рук должны быть одновременными, медленными, поглаживающими. Упражнение «Наденем шапочку»: расположить ладони обеих рук на области головы, ближе ко лбу, соединив пальцы в центре. Движения обеих ладоней вниз к ушам, а затем по переднебоковой части шеи к яремной ямке. Упражнение «Догонялки»: ударяя подушечками пальцев, словно по клавишам, «бегаем» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг друга. Самомассаж шеи Упражнение «Гибкая шея, свободные плечи»: массировать шею сзади (сверху вниз) двумя руками: - поглаживание, - похлопывание, - пощипывание, - растирание, - спиралевидные движения. Упражнение «Как мычит теленок»: сделаем вдох и на выдохе произносить звук м-м-м, при этом постукивая пальцами по крыльям носа. Упражнение «Лебединая шея»: представим, что мы превратились в прекрасного лебедя, с красивой длинной шеей. Нежно поглаживать шею от груди к подбородку. Попеременно шевелить пальцами обеих рук, ласково похлопывать их внешней стороной по подбородку. Распрямлять плечи и очень медленно поднимать подбородок как можно выше. Медленно поворачивать голову влево, а затем вправо. Делать 4 поворота. Массаж шейных позвонков игра «Буратино»: Буратино своим длинным любопытным носом рисует солнышко, морковку, дерево. Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повороты головы в стороны, вверх, вниз. Наклоны головы во время "рисования" вправо, затем влево. Упражнение «Рисуем»: линии на шее по направлению от подбородка к груди – повторяем 3 раза. Самомассаж ушных раковин Самомассаж ушных раковин производится одновременно с обеих сторон с помощью подушечек большого и указательного пальцев рук Время, необходимое для самомассажа обеих ушных раковин, не превышает 2 минут. Упражнение «Игра с ушками»: Раз, два, три, четыре, пять – Будем с вами мы играть. Есть у ушка бугорок Под названьем «козелок». Напротив ушко мы помнём И опять считать начнём. Раз, два, три, четыре, пять – Продолжаем мы играть. Сверху в ушке ямка есть, Нужно ямку растереть. Раз, два, три, четыре, пять – Продолжаем мы играть. Ушкам отдыхать пора, Вот и кончилась игра. Упражнение «Чебурашка»: нежно поглаживать ушные раковины по краям, снаружи, по бороздкам внутри. Растирать пальчиками за ушами. Ласково оттянуть ушки 6 раз вверх и вниз, а затем в стороны. Упражнение «Лепим ушки Чебурашке»: имитировать движения лепки по краю ушной раковины. (5-6 раз.) Упражнение «Примазываем ушки, чтоб не отклеились»: растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами. Упражнение «Именинник»: Упражнение «Именинник» Выполняем мы сейчас, Чтобы горло не болело, Чтобы нос дышал у нас. Потянуть вниз за мочку уха (8 -10 раз). Упражнение «Слонёнок»: Упражнение «Слонёнок» Выполняем мы спросонок. Если будет гнуться ухо, Значит, будет в носу сухо. Прижать ушную раковину к виску (6 - 8 раз). Упражнение «Часы»: Заведём теперь часы, Чтобы тикали они. На козелочек мы нажмём Вправо – влево «ключик» повернём. Поворачивать козелок вправо-влево (10 раз). Игра «Взяли ушки за макушки»: Взяли ушки за макушки, (большим и указательным пальцами с обеих сторон), Потянули… (несильно потянуть вверх). Пощипали… (несильные нажимы пальцами, с постепенным продвижением вниз). Вниз до мочек добежали. Мочки надо пощипать: (пощипывание в такт речи). Пальцами скорей размять… (приятным движением разминаем между пальцами). Вверх по ушкам проведём (провести по краю уха, слегка сжимая большим и указательным пальцами). И к макушкам вновь придём. Самомассаж лица Точечный самомассаж лица Цель массажа – предотвратить простудные заболевания, научиться управлять мимикой лица. Выполняется в игровой форме, имитируя работу скульптора. 1 упражнение: поглаживаем щёки, крылья носа, лоб по направлению от середины лица к вискам. 2 упражнение: нажимаем пальцами на переносицу, точки в середине бровей, производя вращательные движения сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Выполняем 5-6 раз. 3 упражнение: прилагая усилия, оказывая давление, «рисуем» брови, придавая им красивый изгиб. «Вылепливаем» густые брови при помощи щипков. 4 упражнение: лёгкими нежными прикосновениями лепим глаза, расчесываем реснички. 5 упражнение: ведём пальцами от переносицы к кончику носа, «вылепливая» длинный нос для Буратино. Самомассаж лица «Индеец» Цель массажа – научить детей расслаблению мышц лица при выполнении массажа перед зеркалом. Представим, что мы индейцы, наносящие боевую раскраску. 1 упражнение: «рисуем» линии от середины лба к ушам сильными движениями – повторяем 3 раза. 2 упражнение: «рисуем» линии от носа к ушам, при этом широко расставляем пальцы – повторяем 3 раза. 3 упражнение: «рисуем» линии от середины подбородка по направлению к ушам – повторяем 3 раза. 4 упражнение: «пошёл дождик» - легонько постукиваем пальцами по лицу, как будто играя на пианино. 5 упражнение: «вытираем с лица потекшую краску», легонько проводя по лицу ладонями, предварительно разогрев их, потерев друг об друга. 7 упражнение: «стряхиваем с рук оставшиеся капельки воды», опустив руки вниз. Самомассаж лица «Озорные мишки» Взявшись за середину ушной раковины (а не за мочки), оттягивать её вперёд, а затем назад, считая медленно до 10. Делать 1 раз. Оттяну вперёд я ушки, А потом назад. Словно плюшевые мишки Детки в ряд сидят. Раз, два, три - скажу, четыре, Пять и шесть и семь. Не забудь: массаж для ушек Нужно делать всем. Оттяну вперёд я ушки, А потом назад. Словно плюшевые мишки Детки в ряд сидят. Указательным и средним пальцами одновременно интенсивно «рисовать» круги на щеках. Делать 1 минуту. А теперь по кругу щёчки Дружно разотрём: Так забывчивым мишуткам Память разовьём. Раз, два, три - скажу, четыре, Пять и шесть и семь. Не забудь: массаж для щёчек Нужно делать всем. Теми же двумя пальцами одновременно интенсивно «рисовать» круги на подбородке, считая до 30. Потом – круги по лбу, также, считая до 30 Делать по 1 разу. На подбородке круг черчу: Мишке я помочь хочу Чётко, быстро говорить, Звуки все произносить. Раз, два, три - скажу, четыре, Пять и шесть и семь. Не забудь: массаж такой Нужно делать всем. Чтобы думали получше озорные мишки, Мы погладим лобики Плюшевым плутишкам. Раз, два, три - скажу, четыре, Пять и шесть и семь. Не забудь: массаж такой Нужно делать всем. Массировать указательным и средним пальцами одновременно интенсивно верхние и нижние веки, не закрывая глаз. Делать 1 минуту. Чтобы мишка лучше видел, Стал внимательней, шустрей, Мы волшебные очки Нарисуем поскорей. Раз, два, три - скажу, четыре, Пять и шесть и семь. Не забудь: массаж такой Нужно делать всем. Массаж носа. Подушечками указательных пальцев обеих рук нажимать на точки по обеим сторонам носа, начиная от его основания. На каждую точку необходимо нажать и держать, не отпуская, на счёт до 20. Делать 1 минуту. Мы подушечками пальцев В точки попадём: Так курносому мишутке Носик разомнём. Раз, два, три - скажу, четыре, Пять и шесть и семь. Не забудь: массаж для носа Нужно делать всем. Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения слева направо и наоборот. По 10 раз. Мишка, мишка, рот открой! И налево двинь щекой… Мишка, мишка, рот открой! И направо двинь щекой… Откинуться назад на спинку стула, сделать длительные вдох и выдох, руки свободно опущены вдоль туловища. Ох, устали наши мишки, Тихо в ряд сидят. Знают: польза от массажа Будет для ребят! Самомассаж носа Упражнение «Проверяем носик»: нажимать указательным пальцем точку под носом. Упражнение «Проверяем кончик носа»: слегка подергать кончик носа. Упражнение «Сделаем носик тоненьким»: указательными пальцами массировать ноздри. Самомассаж носа, глаз, ушных раковин, шеи, ладошек «С добрым утром!». «Кран, откройся!»: правой рукой делаем вращательные движения носа, «открывая» кран. «Нос, умойся!»: растираем указательными пальцами обеих рук крылья носа. «Мойтесь сразу оба глаза»: нежно проводим руками над глазами. «Мойтесь, уши!»: растираем ладонями уши. «Мойся, шейка!»: аккуратными движениями гладим шею спереди. «Шейка, мойся хорошенько!»: гладим шею сзади, от основания черепа к груди. «Мойся, мойся, обливайся!»: аккуратно поглаживаем щеки. «Просыпайся! Просыпайся!»: трем ладошки друг о друга. Самомассаж щёк Артикуляционные упражнения – как приём самомассажа щёк. Упражнение: толстячок — худышка. Упражнение «Шарики»: гоняем воздух из одной щеки в другую. Упражнение «Футбол»: плюс выполняем движения языком вверх-вниз. Упражнение «Хлопушка»: надуваем щёки воздухом и слегка ударяем по ним кулаками – воздух с шумом вырывается наружу. Упражнение «Самовар»: сжать губы, надуть щёки; затем выпустить воздух через губы, произнося звук «П». Упражнение «Рыбка»: несколько раз подряд широко открывать, а затем быстро закрывать рот, надувая щёки; в результате будут слышны тихие хлопки, издаваемые запираемым во рту воздухом. Самомассаж губ Упражнение «Смешная песенка»: указательным пальцем перебирать по губам, произнося при этом звук, похожий на «Б-Б-Б….». Упражнение «Индейцы»: широко открываем рот, произносим звук «А» и одновременно похлопываем ладонью по рту, то открывая, то прикрывая его; Упражнение «Помада»: обводим губы указательным пальцем: первое – рот широко открыт, как при произнесении звука «А», второе – губы вытянуты вперёд трубочкой, как при произнесении звука «У»,третье – губы в улыбке, как при произнесении звука «И». Упражнение «Кисточка»: проводим кисточкой с мягким ворсом по губам малыша. Упражнение «Расчёска»: слегка прикусываем нижнюю губу и несколько раз скоблим её верхними зубами, как бы причёсывая. Затем прикусываем верхнюю губу и поскоблим её нижними зубами. Упражнение «Прятки»: втягиваем губы так, что с наружи они становятся не видны, а затем выпускаем их, можно несколько раз провести языком по губам, когда они спрятаны. Упражнение «Проговаривание слогов – амма, абба, аппа». Упражнение «Скороговорка: от топота копыт пыль по полю летит». Самомассаж мышц языка 1 упражнение: покусали кончик языка, покусали спинку языка, жуём как жвачку один бочок язычка, затем другой бочок. 2 упражнение: язычок погладим ласково губами, а затем похлопаем бережно губами, язычок погладим ласково зубами, а затем похлопаем бережно зубам. 3 упражнение: массаж трубочками для коктейля. 4 упражнение: облизывать ложку, начиная с большой (работает вся поверхность языка), затем уменьшая её размер до десертной (тонкие дифференцированные движения языка). Самомассаж рук Используются массажные движения по ладоням, кистям и предплечьям обеих рук:
Используются упражнения:
Массаж и самомассаж рекомендуется проводить 2-3 раза в день на занятиях, физминутках, прогулках до 5минут (малышам), от 3-5 упр., между которыми проводить расслабление мышц. Каждое упр. выполняется 8 раз: по 4 раза для правой и левой руки Самомассаж кистей и пальцев рук состоит из трёх типов упражнений:
Самомассаж тыльной стороны кистей рук и предплечья Упражнение «Разведчик»: подушечки четырех пальцев правой руки установите у оснований пальцев левой руки с тыльной стороны ладони. Пунктирными движениями смещайте кожу на 1 см вперед-назад, постепенно продвигаясь к лучезапястному суставу («пунктирное» движение). Проделайте то же для другой руки. Упражнение «Пила»: кисть и предплечье левой руки расположите на столе. Ребром ладони правой руки имитируйте «пиление» по всем направлениям тыльной стороны левой ладони («прямолинейное» движение). Проделайте то же для другой руки. Упражнение «Надеваем браслеты»: одной рукой изображаем «надетый браслет» (все пальцы плотно прилегают к предплечью), круговыми движениями от кисти к локтю «двигаем браслет», прокручивая его влево-вправо,- (по 2 раза на каждой руке). Мы браслеты надеваем, Крутим, крутим, продвигаем, Влево-вправо, влево-вправо, На другой руке сначала. Упражнение «Пружинка»: спиралевидное растирание ладонью (кулачком, ребром) одной руки по предплечью другой. Мы пружинку нарисуем Длинную и крепкую. Мы возьмём её растянем, А потом обратно стянем. Упражнение «Гуси»: (пощипывание руки вдоль по предплечью от кисти к локтю). Гуси травушку щипали, Громко, весело кричали: Га-га-га, га-га-га, Очень сочная трава. Упражнение «Человечки»: (указательным и средним пальцами выполняем точечные движения вдоль предплечья (человечки – «маршируют, прыгают, бегут»). Для маршировки: Человечки на двух ножках Маршируют по дорожке, Левой-правой, левой-правой Человечки ходят браво. Для прыжков: Человечки на двух ножках Стали прыгать по дорожке, Прыг-скок, прыг-скок, Всё быстрее: скок -поскок. Для бега: Человечки на двух ножках Стали бегать по дорожке, Побежали, побежали, Вдруг споткнулись и упали. Самомассаж ладоней Упражнение «Ручки греем»: (упражнение выполняется по внешней стороне ладони). Очень холодно зимой, Мёрзнут ручки: ой, ой, ой! Надо ручки нам погреть, Посильнее растереть. Упражнение «Добываем огонь»: (энергично растираем ладони друг о друга, чтобы стало горячо.) Добываем мы огонь, Взяли палочку в ладонь. Сильно палочку покрутим - И огонь себе добудем. Упражнение «Стряпаем»: (имитируем скатывание колобков, по 4 раза влево и вправо). Раскатаем колобок, Колобок – румяный бок. Будем сильно тесто мять, Будем няне (маме) помогать. Упражнение «Бег по камешкам»: костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигайте вверх-вниз по ладони левой руки («прямолинейное» движение). Проделайте то же для правой руки. Упражнение «Буравчик»: фалангами сжатых в кулак пальцев производите движения по принципу «буравчика» на ладони массажируемой руки. Поменяйте руки. Упражнение «Пила»: (ребром ладони одной руки «пилим» по ладони другой руки). Пилим, пилим мы бревно, Очень толстое оно. Надо сильно постараться, И терпения набраться. Упражнение «Погреем ручки»: движения, как при растирании замерзших рук. Самомассаж пальцев рук Упражнение «Растирание пальцев»: «Крепко пальчики сожмём, После резко разожмём» - (руку сжать в кулак, резко разжать (5 раз). Упражнение «Зажигалка»: обеими руками одновременно растираем о большие остальные пальцы по очереди (с указательного по мизинец), растирание каждого пальца по 2 раза. Двигать большим пальцем к себе и от себя: «Зажигалку зажигаю, Искры, пламя выбиваю!» Упражнение «Мельница»: (сцепить пальцы рук и большими пальцами изобразить мельницу). Закружилась мельница, Быстро мука мелется. Упражнение «Точилка»: (сжав одну руку в кулачок, вставляем в него поочерёдно по одному пальцу другой руки и покручиваем влево-вправо каждый пальчик по 2 раза). Мы точили карандаш, Мы вертели карандаш. Мы точилку раскрутили, Острый кончик получили. Упражнение «Точим ножи»: (активное растирание раздвинутых пальцев, движения рук вверх-вниз). Ножик должен острым быть, Будем мы его точить. Раз, два, три, четыре, Острый ножик наточили. Упражнение «Самомассаж»: кисть и предплечье левой руки расположите на столе. Согнутыми указательным и средним пальцами правой руки делайте хватательные движения на пальцах левой руки («прямолинейное» движение). Проделайте то же для правой руки. Упражнение «Спиралька»: подушечку большого пальца правой руки положите на тыльную сторону массируемой фаланги пальца левой руки. Остальные четыре пальца правой руки охватывают и поддерживают палец снизу. Массируйте «спиралевидными» движениями. Проделайте то же для правой руки. Упражнение «Бинокли»: составление из пальцев овалов. Педагог говорит детям, что бинокли бывают разные. Поочередно каждый палец на руке соприкасается подушечкой с большим пальцем — получается овал. Дети смотрят в образовавшиеся бинокли. |