Части
урока
|
Частные
задачи
|
Содержание
|
Дозировка
|
О.М.У.
|
П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я
ч
а
с
т
ь
|
Организовать учащихся к уроку
|
Построение, сообщение задач урока, проверка пульса.
|
1 минута
|
В одну шеренгу – становись! Обратить внимание на внешний вид учащихся. «Равняйсь», «Смирно», «на пра-во!» в обход налево шагом-марш
|
Формирование правильной осанки.
|
Ходьба:
- обычная
- перекатом с пятки на носок руки в стороны;
- выпады- руки вперед;
- в полуприсяде руки на пояс
|
20 сек.
20 сек.
20 сек.
20 сек
|
Живот втянуть, лопатки соединить, подбородок выше, смотреть вперед.
|
Бег
- обычный
- с высоким подниманием бедра
- с захлестом голени.
|
2 мин.
30 сек
30 сек
|
"Бегом – Марш!» Бег в среднем темпе, носки тянуть.
|
Восстановление дыхания.
|
Ходьба
1-2 –два шага обычных руки вверх;
3-4-два шага обычных; руки вниз.
|
8 раз
|
«Шагом –Марш!»Реже шаг. Дыхание равномерное. 1-2-вдох 3-4-выдох.
|
Упр. на формирование подвижности в верхнем плечевом поясе.
|
1.Наклоны головы: вперед-назад, вправо-влево.
2.Вращение рук: вперед, назад.
3.Повороты туловища вправо, влево.
4.Наклоны туловища вперед-назад, вправо-влево.
|
8 раз
|
Повороты глубже, наклоны ниже.
|
Упр. на формирование подвижности в тазобедренных суставах.
|
1.Круговые вращения в тазобедренных суставах.
2.-и- с наклонами.
3.Выпад вперед на правую, левую ногу.
|
8 раз
|
Выпад ниже, смотреть вперед.
|
Прыжки на координацию
|
1.Прыжки на месте с поворотом на 180 гр.
2.Прыжки с подтягиванием колен к груди.
|
10 раз
|
Прыжки выше, помогать руками.
|
О
с
н
о
в
н
а
я
ч
а
с
т
ь
|
|
|
1.Индивидуальные упражнения с мячом.
|
1.Жонглирование мячом.
2.Прием мяча внутренней и внешней частью стопы.
3.Отработка ударов по воротам.
|
15-20
20-30
8-10
|
Прием мягче.
|
2.Обучающая игра.
|
Разделить класс на 2 команды, назначить капитанов, распределить игроков по площадке.
|
2 тайма по 10 минут
|
Выполнение обязанностей судей.
|
З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я
ч
а
с
т
ь
|
Упражнения на расслабление.
|
1.Махи у шведской стенки.
2.Встряхивания ногами.
3.Вис на перекладине.
|
6 раз
4 раз
30 сек.
|
Мах свободнее и выше, амплитуда больше.
|
Подведение итогов
|
Домашнее задание:
Упражнение на пресс.
Прыжки через скакалку;
-
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Проверка пульса.
|
2 минуты
30 раз
(3 серии)
150 раз ежедневно
10 раз
(3 серии)
|
Выставление оценок
|
Скачать 25.66 Kb.