Главная страница

Упражнения для глаз


Скачать 14.33 Kb.
НазваниеУпражнения для глаз
Дата04.03.2016
Размер14.33 Kb.
ТипДокументы

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Комплекс 1

И.П.- сидя за столом.

1. Закрыть глаза. Отдых 10- 15 сек. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

2.Движения глазными яблоками.

  1. Глаза вправо - вверх.

  2. Глаза влево – вверх.

  3. Глаза вправо – вниз.

  4. Глаза влево – вниз.

Повторить 3 – 4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10 – 15 сек.

3. Самомассаж.

Потереть ладони. Закрыть глаза, положить  ладони на глаза, пальцы вместе. Держать 1 сек. Ладони на стол. Открыть глаза.

Комплекс 2

  1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 сек. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

  2. Посмотреть вдаль. Закрыть глаза на 5-6 сек. Открыть, посмотреть на кончик носа. Посмотреть 3-4 раза.

  3. Самомассаж. Закрыть глаза и делать легкие круговые движения подушечками пальцев, поглаживая надбровные дуги 20-30 сек. Закрыть глаза. Отдых 10-15 сек. Отрыть 10-15 сек. Отрыть глаза.

Комплекс 3

  1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 сек. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

  2. Закрыть глаза. Выполнять круговые движения глазными яблоками с закрытыми глазами вправо и влево. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.

  3. Поморгать глазами. Повторить 5-6 раз.

Комплекс 4

  1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 сек. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

  2. Закрывать и открывать глаза, крепко сжимая веки. Повторить 5-6 раз. Закрыть глаза, расслабить веки, 10-15 сек.

  3. Быстро поморгать глазами. Закрыть глаза. Представить море, лес. Отдых 10-15 сек. Открыть глаза.

« Стрекоза»

  И.П. – стоя между столами.

(движения выполняются в соответствиис текстом упражнения)

  Вот какая стрекоза,

  Как горошины, глаза

  А сама, как вертолет,

  Влево, вправо, назад, вперед.

  И на травушке – роса,

  И на кустиках роса.

  Мы ладошки отряхнули,

 Улетела стрекоза.

 Попрыгунья испугалась,

 Только песенка осталась

« Королева»

(все движения глаз выполняются медленно)

Посмотрели вправо, влево

Я сегодня королева,

Посмотрели вверх, вниз

Это вовсе не каприз.