Следите за собой в те минуты, когда вы начинаете заводиться, раздражаться
|
|
 Скачать 20.3 Kb.
|
|
Как избавиться от гнева
- отложите обсуждение с ребенком его поведения, отложите или отмените совместные дела с ребенком; - намеренно сбавьте громкость и тон голоса, не делайте резких движений; - по возможности выйдите в другую комнату или помещение; -используйте технику глубокого дыхания - сделайте три коротких вдоха и один длинный выдох. 2. Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии («Извини, я очень расстроена, у меня ужасное настроение, давай поговорим позже…» или «Извини, я сейчас очень раздражена…»). 3. Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия. Именно ваш пример того, как адекватно справляться с раздражением, поможет вашему ребенку освоить приемлемые формы выражения гнева и использовать их в сложных ситуациях: - старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения; -посчитайте до 10; - напрягайте и расслабляете кисти рук, дышите медленно и глубоко; - разорвите или сомните бумагу, ненужную газету; - потопайте ногами, побейте подушку; -сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить (примите теплую ванну, душ; выпейте воды мелкими глотками; позвоните друзьям; просто расслабьтесь, лежа на диване; послушайте любимую музыку; переключите мысли, подумав о чем-то хорошем). Рекомендации по профилактике гнева 1.Наладьте взаимоотношения с вашим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно. Это поможет вам в дальнейшем не бояться открытого проявления чувств, даже если вы чем-то расстроены: -слушайте своего ребенка; -рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах; -если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому из них в отдельности. 2. Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев и эмоциональный срыв по отношению к ребенку: - не давайте ребенку играть с теми вещами и предметами, которыми вы дорожите; -не позволяйте выводить себя из равновесия; -умейте предчувствовать наступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого. 3. К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям: -изучите силы и возможности вашего ребенка; -если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в школу и т.д) отрепетируйте все заранее; -если ребенок обычно капризничает в тот момент. Когда он голоден, заранее продумайте, как накормить его, например, во время длительной поездки и т.д. |