Педагогу на заметку. Разминка во время напряженной интеллектуальной деятельности
|
|
 Скачать 15.92 Kb.
|
|
Педагогу на заметку. Разминка во время напряженной интеллектуальной деятельности. Эта гимнастика выполняется с движениями и без них. Она прекрасно снимает усталость не только при напряженной интеллектуальной деятельности, но и в тех случаях, когда по разным причинам движения на длительное время ограничены. Эта гимнастика очень пригодится детям в школе, так как помогает снять напряжение в связи со статичностью позы. Разработана гимнастика А. Коваликом. Комплекс состоит из 9 упражнений, которые дети способны быстро освоить. Упражнения выполняются сидя на стуле: 1. Опираясь то на пятки, то на носки, приподнимать стопы от пола и выполнять ими едва заметные движения наружу и внутрь. 2. Напрягая стопы, поджать под себя пальцы, затем распрямить их. 3. Напрягая мышцы плечевого пояса, выполнять едва заметные движения плечами и лопатками: сведение и разведение, приподнимание и опускание, вращение в одну и другую стороны. 4. Напрягая и расслабляя мышцы предплечья, сжимать пальцы в кулак и распрямлять их. 5. Напрягая мышцы спины, прогнуться в пояснице, свести и развести лопатки. 6. Втягивание и выпячивание живота, при выпячивании - вдох, при втягивании - выдох. 7. Напрягая мышцы шеи, выполнять едва заметные движения головой вправо-влево, вперед-назад, по часовой и против часовой стрелки. 8. Движения глазными яблоками вправо-влево, вверх-вниз, по часовой и против часовой стрелки. 9. Опираясь ладонями о стол, а пятками - о ножки стула, напрячь и расслабить мышцы тела. При разучивании комплекса каждое упражнение выполняется 2-3 раза, затем ежедневно добавляется по одному повторению. Детям достаточно 8-10 повторений. В начале обучения, пока мышцы недостаточно послушны, напряжение их лучше сопровождать едва заметными движениями. Затем нужно научить детей выполнять эти упражнения без движений, только напряжением мышц. Напряжение держится 4-5 секунд (ребенок может считать про себя до 5), а затем следует полное расслабление. Обучение можно считать законченным, когда ребенок сможет выполнять комплекс совершенно самостоятельно, запомнив последовательность упражнений. В режиме дня детей необходимо обязательно найти место этим упражнениям. Этот вид гимнастики имеет особое значение для развития у детей навыков саморегуляции. |