Главная страница

Программа Спортивное ориентирование Возраст 12 17 лет Срок обучения 2 года Составитель программы


Скачать 136.35 Kb.
НазваниеПрограмма Спортивное ориентирование Возраст 12 17 лет Срок обучения 2 года Составитель программы
Дата11.02.2016
Размер136.35 Kb.
ТипПрограмма
1. /туристско-краеведческая направленность/Спортивное ориентирование.doc
2. /туристско-краеведческая направленность/Турист.doc
Программа Спортивное ориентирование Возраст 12 17 лет Срок обучения 2 года Составитель программы
Программа турист возраст 12 17 лет Срок обучения 3 года Составитель программы


Министерство образования и науки Калужской области

Управление образования города Калуги

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования

« Дом художественного творчества детей «Гармония» города Калуги


Рассмотрено

педагогическим советом

МБОУ ДО «ДХТД «Гармония»

г. Калуги

Протокол № 1 от 26.08. 2014 г.



УТВЕРЖДАЮ

Директор МБОУ ДО «ДХТД «Гармония» г. Калуги _________________ Т. В. Давыдович

Приказ № 84-02-01 от 16.09. 2014 г.



Программа

Спортивное ориентирование

Возраст 12 – 17 лет

Срок обучения 2 года


Составитель программы:

педагог дополнительного образования,

Глухов А.Н.

Калуга

2014 г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА



Спортивное ориентирование – вид спорта, в котором участники при помощи спортивной карты и компаса должны пройти контрольные пункты (КП), расположенные на местности.

Ориентирование – вид спорта, собирающий на свои старты до 30 000 участников (Швеция). Ориентирование – это самый здоровый вид спорта (исследования шведских физиологов). Ориентирование – это единение с природой, позволяющее выходить на старт и в 80 лет. Ориентирование – это здоровый образ жизни и здоровые эмоции, постоянная новизна впечатлений, а также исключительно гармоничное сочетание физических и умственных возможностей человека. Наряду с вышеперечисленными достоинствами спортивное ориентирование имеет и прикладное значение – умение ориентироваться необходимо охотнику и туристу, геологу и воину, грибнику и любителю лесных прогулок. Ориентирование – это захватывающая игра с интригующим началом и непредсказуемым итогом.

Занятия ориентированием вырабатывают самостоятельность, решительность, целеустремленность, настойчивость, умение владеть собой, быструю реакцию.
Программа направлена на решение следующих образовательно-воспитательных задач:

- привлечение детей и подростков к систематическим занятиям спортом;

- утверждение здорового образа жизни;

- формирование бережного отношения к природе;

- воспитание высоких волевых и морально-этических качеств;

- подготовка спортсменов-ориентировщиков высокой квалификации;

- подготовка судей по спортивному ориентированию.

Программа рассчитана на 2 года обучения для учащихся 5-11 классов.

Первый год обучения предполагает преподавание основ спортивного ориентирования. Учащиеся знакомятся с картой, компасом, получают простейшие навыки работы с картой и компасом на местности. В физической подготовке основной упор делается на общефизическую подготовку. На втором и третьем году обучения происходит углубленное изучение приемов и способов ориентирования, приобретается соревновательный опыт. В физической подготовке происходит сдвиг к специальной подготовке.

Эффективность тренировочного процесса зависит от рациональной организации занятий, выбора оптимальной дозировки нагрузки и учета индивидуальных особенностей занимающихся.

Техника и тактика спортивного ориентирования тесно связана с топографией, памятью, вниманием и мышлением спортсмена. Для проведения таких занятий необходим специально оборудованный класс.

На начальных этапах тренировки следует планировать только подготовительные и контрольные соревнования, основными целями которых являются приобретение соревновательного опыта и повышение эмоциональности учебно-тренировочного процесса.

В силу специфики спортивного ориентирования организация оздоровительно-спортивных лагерей и учебно-тренировочных сборов играет большую роль в подготовке ориентировщиков.

Минимум знаний, умений и навыков для воспитанников приведен в данной программе для каждого года обучения.

В конце каждого года обучения воспитанники должны выполнять требования контрольных нормативов, а также показывать соответствующие году обучения результаты в соревнованиях. Оценка получаемых результатов проверяется и тестированием.

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ

СПОРТСМЕНОВ-ОРИЕНТИРОВЩИКОВ


Основные задачи и преимущественная направленность спортивной тре­нировки:

  • укрепление здоровья;

  • привитие интереса к занятиям спортивным ориентированием;

  • разносторонняя физическая подготовка;

  • развитие понимания спортивной карты;

  • развитие навыков пользования компасом;

  • воспитание морально-этических и волевых качеств.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН





Тема занятий

Год обучения

1

2

1. Теоретическая подготовка

1.1. Вводное занятие. История возникновения и развития спортивного ориентирования. Охрана природы.

2

-

1.2. Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях. Одежда и снаряжение ориентировщика.

4

2

1.3. Строение и функции организма человека, питание, режим, гигиена, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена.

2

4

1.4. Топография, условные знаки. Спортивная карта.

6

6

1.5. Краткая характеристика техники спортивного ориентирования.

4

8

1.6. Первоначальные представления о тактике прохождения дистанции.

2

4

1.7. Основные положения правил соревнований по спортивному ориентированию.

2

2

1.8. Основы туристской подготовки.

4

4

Итого

22

26

2. Практическая подготовка

2.1. Общая физическая подготовка.

105

95

2.2. Специальная физическая подготовка.

26

32

2.3. Техническая подготовка.

27

23

2.4. Тактическая подготовка.

4

4

2.5. Контрольные упражнения и соревнования.

20

24

Итого

182

178

Всего часов

204

204

Содержание программы


1. Теоретическая подготовка

1.1.Вводное занятие. История возникновения и развития спортивного
ориентирования. Охрана природы.


Порядок и содержание работы спортивной школы. Краткий историчес­кий обзор развития ориентирования как вида спорта в России и за рубежом. Характеристика современного состояния спортивного ориентирования. Прикладное значение ориентирования. Особенности спортивного ориенти­рования.

Крупнейшие всероссийские и международные соревнования. Массовые соревнования юных ориентировщиков.

Меры по обеспечению сохранения природы в местах проведения трени­ровок и соревнований.

1.2. Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях. Одежда и снаряжение ориентировщика.

Поведение на улице во время движения к месту занятий и на учебно-тренировочном занятии. Техника безопасности при проведении занятий на ме­стности и соревнований. Контрольное время на тренировках и соревновани­ях. Обеспечение безопасности участников (аварийный азимут, ограничиваю­щие ориентиры, умение выходить из леса при потере ориентировки).

Снаряжение спортсменов-ориентировщиков. Компас, планшет, карточ­ка участника. Одежда и обувь ориентировщиков. Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды ориентировщиков при различных погодных условиях.

1.3. Строение и функции организма человека, питание, режим, гигиена,
врачебный контроль и самоконтроль спортсмена.


Строение организма человека. Костно-связочный аппарат, мышцы, их строение и взаимодействие.

Понятие о гигиене, гигиена физических упражнений и спорта. Гигиени­ческие основы труда и отдыха.

Питание. Значение питания как фактора сохранения и укрепления здоро­вья. Назначение белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов.

Врачебный контроль и самоконтроль. Значение и содержание врачебно­го контроля и самоконтроля при занятиях спортом. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение и работоспособность.

1.4. Топография, условные знаки. Спортивная карта.

Зрительное знакомство с объектами местности, их словесное описание. Особенности топографической подготовки ориентировщиков. Спортив­ная карта, условные знаки, цвета карты, масштаб карты. Измерение расстояний на карте и на местности. Создание простейших планов и схем (класса, школьного двора, т.п.).

Спортивный компас. Ориентирование карты по компасу. Снятие азиму­та. Движение по азимуту.

1.5. Краткая характеристика техники спортивного ориентирования.
Понятие о технике спортивного ориентирования. Значение техники для достижения высоких спортивных результатов. Приемы и способы ориенти­рования. Технико-вспомогательные действия. Отметка на контрольном пункте (КП). Восприятие и проверка номера КП. Правильное держание спортивной карты. Контрольная карточка и легенды КП. Типичные ошиб­ки при освоении техники спортивного ориентирования.

1.6. Первоначальные представления о тактике прохождения дистанции.

Взаимосвязь техники и тактики в обучении ориентировщиков. Последовательность действий ориентировщиков при прохождении соревнователь­ной

дистанции. Понятие о тактическом плане. Взаимосвязь скорости пере­движения и технико-тактических действий. Действия спортсмена при по­тере ориентировки и при встрече с соперником. Анализ соревнований.

1.7. Основные положения правил соревнований по спортивному ориентированию.

Правила соревнований. Виды соревнований по спортивному ориентиро­ванию. Права и обязанности участников.

Подготовка к соревнованиям. Возрастные группы. Контрольное время. Техническая информация о дистанции. Состав судейской коллегии, права и обязанности судей.

1.8. Основы туристской подготовки.

Личное и групповое туристское снаряжение. Виды костров. Организация бивуаков, лагеря. Организация питания в полевых условиях, набор продуктов, приготовление пищи на костре. Гигиена в условиях полевого лагеря. Распределение временных и постоянных обязанностей в группе. Обеспечение безопасности при проведении полевого лагеря.

2. Практическая подготовка

2.1. Общая физическая подготовка.

Всесторонняя физическая подготовка - основа для достижения высоких и стабильных результатов в ориентировании.

Средствами общей физической подготовки служат общеразвивающие уп­ражнения и занятия другими видами спорта: легкой атлетикой, лыжными гонками, туризмом, гимнастикой, плаванием.

К числу общеразвивающих упражнений относятся упражнения, направ­ленные по своему преимущественному воздействию на развитие и воспита­ние основных физических качеств, укрепление мышц и связок, совершен­ствование координации движений. Применение общеразвивающих упражнений способствует улучшению функций сердечно-сосудистой, дыхатель­ной и нервной систем.

Строевой и походный шаг. Ходьба на носках, на пятках, в полуприседе, в приседе.

Бег вперед и спиной вперед. Бег на носках. Бег с изменением направле­ния и скорости.

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Сгибание и разгибание рук, вращения, махи, рывки.

Упражнения для ног. Поднимание на носках, приседания, махи в лице­вой и боковой плоскостях, выпады, подскоки. Прыжки в длину с места, с разбега, многоскоки.

Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения и повороты го­ловы. Наклоны туловища вперед, назад, в стороны, круговые вращения. В положении лежа - поднимание и опускание ног. Упражнения с партнером.

Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом. Игры на внимание, сообразительность, координацию. Эстафеты с преодолением препятствий, с предметами, прыжками и бегом в различной комбинации.

Туризм. Однодневные походы с использованием мелкомасштабной и крупномасштабной карты.

Задачи таких походов на данном этапе подготовки:

  • приобретение привычки к пребыванию в незнакомом лесу без карты
    и компаса;

  • обретение уверенности в ситуации «один в незнакомом лесу»;

- выработка навыков нахождения путей выхода из незнакомого леса.
2.2. Специальная физическая подготовка.

Специальная физическая подготовка направлена на воспитание физиче­ских качеств, специфических для спортсменов-ориентировщиков: специ­альной выносливости, быстроты, ловкости, силовой выносливости.

Упражнения для развития выносливости. Бег в равномерном темпе по равнинной и слабопересеченной местности. Бег с картой. Ходьба на лыжах на дистанции от 2 до 8 км. Туристские походы.

Упражнения на развитие быстроты. Бег с высокого и низкого старта на дистанции 30, 60 метров. Челночный бег. Бег на месте в быстром темпе с высоким подниманием бедра. Эстафеты с элементами спортивного ориенти­рования.

Упражнения на развитие ловкости. Ходьба по гимнастической скамей­ке, кувырки. Прыжки в высоту через планку, скамейку, поваленное дере­во с одной и двух ног. Спрыгивание вниз с возвышения. Упражнения на равновесие. Слалом между деревьями.

Упражнения для развития силы и силовой выносливости. Сгибание и разгибание рук лежа на гимнастической скамейке. Поднимание туловища из положения лежа. Приседания на двух ногах. Прыжки и многоскоки на одной и двух ногах.

2.3. Техническая подготовка

Держание карты. Держание компаса. Сопоставление карты с местно­стью. Снятие азимута. Выдерживание азимута. Измерение расстояний на местности парами шагов. Определение точки стояния. Простейшая топогра­фическая съемка местности вдоль линейных ориентиров. Ориентирование вдоль линейных ориентиров. Ориентирование при смене направления вдоль линейных ориентиров. Чтение объектов с линейных ориентиров. Взятие КП, расположенных в пределах видимости от линейных ориентиров. Выбор варианта движения между КП. Ориентирование на коротких этапах с тор­мозными ориентирами. Кратчайшие пути, срезки.

Передвижение классическими лыжными ходами. Обучение технике спу­ска со склонов в высокой, основной и низкой стойках. Обучение преодоле­нию подъемов «елочкой», «полуелочкой», «лесенкой», ступающим шагом. Обучение поворотам на месте и в движении.

2.4. Тактическая подготовка.

Планирование путей прохождения дистанции при использовании линей­ных ориентиров. Выбор пути движения между КП.

Использование соперника при выходе на КП. Раскладка сил на дистан­ции соревнований. Особенности тактики в различных видах соревнований по ориентированию.

2.5. Контрольные упражнения и соревнования

Участие в течение года в 2-3 соревнованиях по ОФП и в 3-6 соревнова­ниях по спортивному ориентированию по своей возрастной группе.

Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности.

Общая выносливость — 5-минутный бег с учетом пройденного расстоя­ния (м). Быстрота — бег на 30 метров с ходу (с). Скоростно-силовые спо­собности - пятикратный прыжок в длину с места (см). Сила — комплекс­ное упражнение на силу. Подтягивание у мальчиков и отжимание у девочек. Прыжки через скакалку (раз в минуту).

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА


  1. Алешин В.М. Карта в спортивном ориентировании. - М.: Физкульту­ра и спорт, 1983.

  2. Васильев Н.Д. Спортивное ориентирование: Учебное пособие.- Волго­град: ВГИФК, 1983.

  3. Волков В.Н. Восстановительные процессы в спорте.- М.: Физкультура и спорт, 1977.

  4. Воронов Ю.С. Тесты и занимательные задачи для юных ориентировщиков: Учебное пособие.- Смоленск: СГИФК, 1998.

  5. Воронов Ю.С., Николин М.В., Малахова Г.Ю. Методика обучения юных ориентировщиков технико-тактическим действиям и навыкам: Учебное пособие.- Смоленск, 1998.

  6. Ганопольский В.И. Туризм и спортивное ориентирование: Учебник. - М.: Физкультура и спорт, 1987.

  7. Елаховский С.Б. Спортивное ориентирование на лыжах. — М.: Физкультура и спорт, 1981.

  8. Ермаков В.В., Солодухин О.Ю., Савельев А.А. Техника коньковых лыжных ходов: Учебное пособие.- Смоленск: СГИФК, 1988.

  9. Иванов Е.И. Судейство соревнований по спортивному ориентирова­нию. - М.: Физкультура и спорт, 1978.

  10. Иванов Е.И. Начальная подготовка ориентировщика.- М.: Физкуль­тура и спорт, 1985.

  11. Коструб А.А. Медицинский справочник туриста. - М.: Профиздат, Куликов В.М., Константинов Ю.С. Топография и ориентирование в туристском путешествии. - М..: ЦДЮТур, 1997.

  12. Лосев А.С. Тренировка ориентировщиков-разрядников.- М.: Физ­культура и спорт, 1984.

13. Нурмимаа В. Спортивное ориентирование. - М.: ФСО РФ, 1997.

  1. Огородников Б.И. С картой и компасом по ступням ГТО. - М.: Физ­культура и спорт, 1989.

  2. Огородников Б.И., Моисеенков А.Л., Приймак Е.С. Сборник задач и упражнений по спортивному ориентированию.- М.: Физкультура и спорт, 1980.

  3. Тыкул В.И. Спортивное ориентирование: Пособие для руководителей кружков внешкольных учреждений. - М.: Просвещение, 1990.

  4. Уховский Ф.С. Уроки ориентирования. - М.: ЦДЮТур, 1996.

18. Фесенко Б.И. Книга молодого ориентировщика. - М.: ЦДЮТур, 1997.

19. Журнал «Азимут» Федерации спортивного ориентирования России.